- 努力を継続できない
- 決めたことを実行し続けることができない
- 三日坊主になって困っている
このような方に向けて記事を書きます。この記事を読めば、勉強でもブログでもトレーニングでも、努力を継続するコツについてイメージができます。
なぜ継続ができないのか?
なぜ努力を継続できないのでしょうか？
毎日決めたことをやり続けるのは本当に難しいですよね。やらないといけないと言うルールがあるわけではなく、自分でやりたいと思ってやり続けるのは、非常に自己統制力が問われる部分になるので難易度は高いです。
基本人は怠け者なので。
ただこの怠け者を受け入れた上で、どうやれば自分が続けることができるのか、自分と正しく向き合うことができれば、継続することは可能です。
ボクはブログを毎日更新して、250記事を超えています。いちど決めたら継続することには自信があるので、その継続するコツについてお伝えします。
継続するコツ
継続することについては大きく分けて5つあります。
- 強く想う
- 義務と思わない
- 習慣にして思考停止させる
- 無理強いしない
- 承認される環境に身を置く
以下詳細です。
強く想う
何かをやらないと、コレからの自分、変わらないと強く思いましょう。実際自分の行動が変わらないと、未来は変わりません。
今の現場も、結果として今までの自分の行動が構成している環境になっています。なので今後未来を良くしていきたいのであれば、今変えていかないと未来が変わらないと言うことを強く思いましょう。
この記事を読んでいると言う事は、将来良い未来を作っていきたいと思っているからブロックしたいと思っていると言うことですよね。動かないと変わらないこのまま進んでいくと言うことを強く認識するようにしましょう。
ボクもブログを継続しているのは、何もやらないと何も変わらないと思っているからです。なので戦略やPDCAは重要ですが、とにかく動かないと変わらないと言うことを強く思って、迷わずに動くということをコミットしています。なので続けられます。
義務と思わないことで努力にしない
努力を努力と思わないことが大事です。努力と思うと、頑張っているそして頑張らないといけないと思ってしまいます。
無理矢理自分がやっていることも努力と思わないようにしましょう。当たり前のようにやるものだと思考停止をしましょう。頑張っていると言う意識を持たないことが大事です。
いざやっていて、自分が頑張っていると思うと、そこにストレスを感じるようになりますので、当たり前のようにやるものだと言う刷り込みをすれば、やること自体にストレスがかからなくなってきます。
なのでやる事は当たり前だと思うようにしましょう。ボクのブログに関しては頑張ってやっていると言うよりも当たり前にあるものだと決めているので、やらないと気持ち悪くなります。
起きて必ずブログのことを考えてみしているので、やっています。努力と思うことを思考停止しましょう。
習慣にする
習慣に結びつけて、当たり前のように習慣にすることが大事です。何か習慣に結びつけれることができれば、合わせてできると言う事ですね。例えば会社に行く事は、毎日やることですよね。
通勤中に、必ず本を読むとか、何かをやると決めると、習慣化します。
朝起きる、は必ずやりますよね。朝起きて必ず筋トレをするようにすれば、毎日の習慣に着くようになるのでボクは継続しています。朝トイレに行きますよね。その時に必ず本を読むとか。
習慣化させるためには、平日だけではなく土日もやってしまう事が継続のコツです。
週末やらないと、平日の月曜日ですね、そこにやりたくないという感情の思考が入ってきます。なので当たり前のように毎日やることを習慣と合わせてやると方良いでしょう。
無理強いしない
自分ができないことをに対して、否定をやめましょう。できないものはできないです。そういうもんです。受け入れましょう。
例えばボクに関して、夜はどうしてもダラダラなってしまうので、夜勉強をしたいと思っていますが受け入れられません。なので感受性を豊かにするために、映画を見たりリラックスする時間に行きに変えました。
今後夜の時間をどう生産性を上げていくかは考えています。無理をしても続かないので、やろうとして厳しかったら、その状態を受け入れてどう改善していくか、どうやれば努力を継続できるのか習慣できるかを考えるようにしましょう。
日々改善です。日々改善が前提です。改善することができればそれ自体が楽しくなるので継続することも可能です。
承認される環境に身を置く
刺激のある、承認される環境に身をおくことで見えないやる気が出てきます。やはり承認される事はモチベーションにつながりやすいです。
ここは人にもよりますが、大概の人は褒められたら嬉しいですし、承認される事が刺激になりやる気が出ます。ボクの場合は毎日トレーニングをしていますが、このトレーニングはコミュニティーに入っている野球クラブで活躍するためです。
ボクがピッチャーとして活躍できれば、チームも強くなるので、期待されています。なのでその期待に応えたい、自分自身も成長したい、いい試合で活躍したいと言う思いがあり、その刺激があるため、承認されたいためのトレーニングを継続できる形になります。
今後は体重計とアプリを連携した数値を見ながら、KPIを追って、より継続をを確固たるものにし日々考えてます。
まとめ
いかがだったでしょうか。
努力を継続するコツについてお伝えしました。結論としては、今やらないと何も変わらないと強く思うこと、そして努力を努力と思わずに、そこは思考停止して感情を持たずに、当たり前の状態をつくり習慣化していくことが大事です。
承認してもらえる環境に身を置き楽しく息をするように努力をしていきましょう。
